Ez egy jó döntés volt
Ennek a táblázatnak a segítségével, bármikor össze tudod állítani a kívánt étrended, úgy hogy tisztában leszel az energia, zsír, fehérje, rost tartalommal.
Ami különösen akkor fontos, ha valamilyen diétát alkalmazol
B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát)
Forrásai: Teljes magvak, búzacsíra, korpa, sörélesztő, dió, fehér húsok, (baromfi) vese, máj, szív, tojássárgája, zöldfőzelék, brokkoli, hüvelyesek, joghurt. Hatásai: Részt vesz a szénhidrátok és a zsírok energiává való átalakulásában. Több enzimreakció fontos eleme....
B9-vitamin (Inozitol)
Forrásai: Lecitinek, különösen szójalecitin, Különösen sok inozitol található a citromfélékben és a vesében, de természetes forrásai a máj, a tej és tejtermékek, az élesztő, a káposzta, a grapefruit, és a mazsola is. Szervezetünk képes előállítani, de a táplálkozás...
B8-vitamin (kolin)
Forrásai: Lecitinek, különösen szójalecitin, de megtalálható a tojássárgájában, a halakban, az agyvelőben, a májban, az élesztőben, a szívben, az olajos magvakban, valamint a zöldfőzelékfélékben, búzacsíra, sörélesztő, terjtermék, csokoládé. Hatásai: Az agy vitaminja....
B10-vitamin (PABS, PABA)
Forrásai: Teljes hántolatlan gabonafélék, búzacsíra, korpa, rizs, sörélesztő, máj, vese, gomba, karalábé, saláta, tejtermékek. Hatásai: Részt vesz a vasanyagcseréjében a vörösvérsejtek képződési folyamatában. Elősegíti a folsav termelődését valamint a pantoténsav...
B7-vitamin (Biotin, H-vitamin)
Forrásai: Gyümölcs, dió, sörélesztő, árpa, hántatlan rizs, barna rizs, szójatermékek, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, korpás kenyér, zabkása, tej, tojássárgája, marhamáj, hüvelyesek, karfiol. Hatásai: Olyan enzimek alkotórésze, amelyek szerepet játszanak a...Termékek
Letölthető
Dr Joell Vallach
Nézd meg
Átszámolva
