Ez egy jó döntés volt
Ennek a táblázatnak a segítségével, bármikor össze tudod állítani a kívánt étrended, úgy hogy tisztában leszel az energia, zsír, fehérje, rost tartalommal.
Ami különösen akkor fontos, ha valamilyen diétát alkalmazol
F-vitamin (telítetlen zsírsavak)
Forrásai: Növényi olajok( forrásuk lehet búzacsíra, lenmag, napraforgómag, szójabab, amerikai mogyoró) dió, mandula, avokádó. Hatásai: A linolsavat a linolénsavat és az arachidonsavat sorolják ebbe a csoportba. Az F-vitamin segíti a szervezetben a telített zsírok...
E-vitamin (tokoferol)
Forrásai: Búzacsíra, búzakorpa, teljes gabonamagvak, szójabab, növényi olajok, brokkoli, kelbimbó, tojás Hatásai: Részt vesz a szervezet fehérje-,szénhidrát- és zsíranyagcseréjében, valamint folyadékháztartásban. Javítja a sejtek regenerációs folyamatát, ezért...
D-vitamin (kalciferol)
Forrásai: A szervezet nem a táplálék révén jut hozzá, hanem a növényi, illetve állati eredetű provitaminból maga állítja elő a bőrt érő napfény hatására. Mind a provitamin, mind a szintetikusan előállított D-vitamin a zsírokkal együtt szívódik fel a vékonybélből. A...
A-vitamin
A-vitamin Forrásai: Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelése az egyik legjobb módja, hogy kiélvezze ennek a fontos mikrotápanyagnak az előnyeit. Az alábbiakban található néhány a legfontosabb A-vitamin források közül, melyekkel növelheti az...A lényeg röviden
Letölthető
Dr Joell Vallach
Nézd meg
Átszámolva
hogyan optimalizálja immunrendszerét
