Molibdén

Forrásai:

Molibdén megtalálható a sötétzöld levelű főzelékfélékben, hüvelyesekben, teljes gabonaszemekben.

Természetes forrásai még a:

• lencse
• spenót
• kelkáposzta
• teljes kiőrlésű lisztből készülttészta
• arnarizs
• sertés vese
• máj

Molibdén hatásai:

Létfontosságú nyomelem. Közreműködik a szénhidrát- és zsíranyagcserében a vas hasznosulásáért felelős enzim lényeges része. Fontos szerepet játszik a test növekedésében, részt vesz a húgysav képzésben is.

Segítségével javul a máj méregtelenítő funkciója. Legnagyobb koncentrációban a májban, vesékben, csontokban és bőrben található. Molibdén nagy hatással van csontok, inak és porcfelszínek képzésére.

Molibdén hiánya következtében kialakulhat:

Felnőttek esetében hozzájárulhat bizonyos betegségek kialakulásához:

• alkoholos májkárosodás,
• alkoholos idegrendszeri károsodás,
• köszvény,
• húgysavas vesekárosodás,
• szívritmuszavar,
• szürkületi vakság

Mire jó a molibdén?

Segít megakadályozni a vérszegénységet (anémiát) hasznos az általános jó közérzet fenntartásához.

Jó tudni

Külön molibdén adagolásra többnyire nincs szükség, csak akkor, ha a táplálék molibdénben szegény talajú vidékről származik.

A napi ajánlott bevitel értéke megnő intenzív méregtelenítő funkciót igénylő betegségek, mint pl. köszvény, alkoholizmus, veleszületett aminosav-anyagcsere zavarok, csont-ízületi rendellenességek vagy időskori porckopás stb. esetén.

Több fontos enzim működésében játszik szerepet, például azokéban, amelyek az ételek zsír- és szénhidráttartalmát energiává alakítják. Segíti a szervezetet a vas hasznosításában, illetve az idegek zavartalan működésének és a jó közérzet megőrzésének is fontos tényezője.

A molibdén a férfipotencia és nemzőképesség fenntartásához is nélkülözhetetlen – az idősebb férfiak impotenciájának egyik oka lehet a molibdén hiánya az étrendben.

Hiányában nagyobb a fogszuvasodás kockázata, és szájüregi, illetve ínyproblémák is összefügghetnek vele. Csökkenti az allergiás tüneteket.

Felszívódást segítő tényezők:

hatékonyan képes felszívódni a szervezetben, még akkor is ha csak kis menyiségben van jelen a szervezetben.

Felszívódást gátló tényezők:

a szükségesnél nagyobb mennyiségű szilícium, ill. réz bevitel
túl sok fehérje

A molibdén túladagolása se jó! Golyvát, hasmenést, növekedési zavarokat, rézfelszívódási elégtelenséget, köszvényszerű tüneteket okozhat. Várandós és szoptatós anyák lehetőleg kerüljék a nagyobb mennyiségű molibdén bevitelét.

Mennyit honnan?

Bélrendszerből 40-70%-a szívódik fel (88-93 %-a szívódik fel étrend kiegészítőkből, 57-88 %-a természetes táplálékból).

A napi ajánlott molibdénfelvétel életkorfüggő:

• 0-3 éves korban: 15-50 mikrogramm (µg)
• 4-6 éves korban: 30-70 µg
• 7-10 éves korban: 50-150 µg
• Serdülőknél és felnőtteknél: 74-250 µg

A napi ajánlott felvétel attól is függ, hogy az adott egyén számára szükséges-e a szervezet számára a fokozott molibdénhatás (pl. intenzív méregtelenítő funkciót igénylő betegségek, mint pl. köszvény, alkoholizmus, veleszületett aminosav-anyagcsere zavarok, csont-ízületi rendellenességek, vagy időskori porckopás, stb.).

A molibdén túladagolása is veszélyes lehet. Golyvaszerű betegséget, hasmenést, növekedési zavarokat, rézfelszívódási elégtelenséget, vérszegénységet okozhat.

Vissza az ásványi anyagokhoz>>>