Alvászavarok - ha nincs kipihenve az ember, akkor nem tud koncentrálni qt2jk970yvqcecymtv5dom3rxhtjs4qt2jk970yvqcecymtv5dom3rxhtjs4

Alvászavarok

 

Az alvászavarokkal küzdő betegek mintegy 15 százalékának esetében valamilyen pszichofiziológiai ok áll a probléma mögött. Ilyen esetekben a hátterében lévő pszichés feszültség kísérőjelenségeként mutatkozik az alvászavar. A betegek nagy része nem is érzékeli a nappali feszültséget, csak az alvászavar jelentkezésén keresztül észlel problémát

Ajánlott táplálékkiegészítő

Triptofán vagy 5-HTP

(5-hidroxi -triptofan)

Hatása

A szervezet belőle állítja elő a nyugtató hatású szerotonint. Csökkenti az elalváshoz szükséges időt és az éjszakai felébredések számát.

Meghosszabbítja az alvás élettanilag igen fontos gyors szemmozgásos úgynevezett REM fázisát

Megjegyzés

Magyarországon monokészítményekben nem kapható, csak aminosavakkal együtt. Fokozza nyugtató hatását, ha lefekvés előtt gyümölccsel, vagy gyümölcslével vesszük be. A triptofán természetes forrása például a pulyka hús.

Melatonin

Hatása

A tobozmirigy választja ki az agyban, sötétség hatására. Idősebb korban-más hormonéhoz hasonlóan- as szervezet melatonintermelése is csökken.

Megjegyzés

A melatonin elsősorban időskori álmatlanságban hatékony, de jól alkalmazható akkor is, ha valaki távoli utazás, több időzóna átugrása miatt küzd alvászavarral.

Folsav

Hatása

Javítja az idegrendszer működését, az izomtónust

Megjegyzés

A folsav nagy dózisban első sorban akkor segít, ha az alvászavar éjszakai izomrángatással, mozgáskényszerrel párosul.

B6-vitamin, niacin, magnézium, kalcium

Hatása

Segítik a nyugodt alvást

Megjegyzés

A magnéziumot kalciummal együtt célszerű bevenni lehetőleg 1:2 arányban

B6-vitamin

B3-vitamin (niacin)

B-komplex

Hatása

Nyugtató és kiegyensúlyozó hatásúak.

Vas

Hatása

Hiánya nőknél gyakori és megzavarhatja az éjszakai nyugalmat.

Megjegyzés

Vas szedése előtt célszerű ellenőrizni a vérképet.

Aranykolloid

Hatása

Javítja az agy illetve az idegrendszer állapotát, a hangulatot és fokozza az életerőt

Megjegyzés

Aranykolloid

A kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás biztosítja a szervezet egyensúlyi állapotához, normál működéséhez szükséges tápanyagokat (fehérje, szénhidrát, zsír, vitamin, ásványi anyag, élelmi rost) és a biológiailag aktív összetevőket is (antioxidánsok, L-karnitin, prebiotikumok, probiotikumok, stb.).

Adódhatnak azonban olyan élethelyzetek – szigorú diéta, fogyókúra, felfokozott, rohanó életmód, betegségek utáni lábadozás, stb. – amikor a megszorítások, a kiegyensúlyozatlan, esetleg egyoldalú étrend, a szervezet kimerült állapota miatt étrend-kiegészítő fogyasztására lehet szükség a szervezet egyensúlyi állapotának fenntartásához.

Természetesen egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozást, a normál ütemű életmódot, a megfelelő pihenést és alvást, vagy fogyókúra esetén a túlzások nélküli, szakember által összeállított étrendet.

OGYEI

https://ogyei.gov.hu/etrend_kiegeszitokkel_kapcsolatos_lakossagi_tudnivalok_/

Pin It on Pinterest

Ha tetszik az oldal kérlek oszd meg

Köszönöm